今年的員工旅遊假，和往年一樣今年公司可以自已去旅遊，
之後回來的時候再報帳就好，可惜公司預算有限，超出的部份只能自已付了
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下面附上一則新聞讓大家了解時事
蔡：菊姐接秘書長 溝通改革為優先
【台灣醒報記者譚有勝台北報導】「溝通是改革最重要的元素，盼望菊姐能夠多與社會、在野黨溝通，讓改革更順暢。」 總統蔡英文11日與高雄市長陳菊聯手召開記者會，宣布陳菊將接任總統府秘書長。蔡英文表示，陳菊聲望高，資歷豐富，由陳菊擔任總府府秘書長可以輔佐她與執政黨，加強對社會溝通，貫徹改革進程。陳菊則說，她會謹守分際，不會把重心放在選戰身上，而是輔佐總統完成改革。
蔡英文11日舉行記者會，宣布總統府秘書長由高雄市長陳菊接任。雙方在互動中，蔡英文在提問環節多番禮讓陳菊，陳菊也回請蔡英文先發言，在記者會中，蔡英文曾主動把手搭在陳菊肩膀上，並以「菊姐」 尊稱陳菊，可見陳菊是蔡英文最尊重的對象。
蔡英文表示，菊姐（陳菊）從黨外運動到選舉，再到市長一直都是直轄市的典範，她的資歷是高雄、台灣的資產，且她的聲望很高，「由她來擔任總統府秘書長可以輔佐我和執政黨。」 她強調，台灣正走向關鍵的時刻，非常需要菊姐承擔國家改革的重任。雖然菊姐有自己的人生規劃，想在高雄市長任期結束以後退休回家種菜，但經過一段時間的討論以後，菊姐同意總統的看法，不會缺席。
蔡英文也說，她知道菊姐放不下高雄，所以等到她完成對高雄的承諾以後才請她到總統府討論安排秘書長的事宜，菊姐一直是她最大的幫助，若陳菊擔任秘書長一定可以貫徹執政團隊的工作。
陳菊也說，她一直擔任如果北上出任總統府秘書長，高雄會因為她的離開而有所影響，經過討論以後市府團隊說不會受到影響才讓她放心。她感性地說，在高雄12年時很漫長的時間，也歷經了許多困難時刻，但市民對她都不離不棄，感謝市民一直以來對她的支持。
雖然有很多人說，「菊姐為什麼要這麼辛苦？」 陳菊認為，總統有許多重大改革，在這最重要的階段政府必須和社會溝通。因此，她希望自己能夠減少內部的衝突和紛爭，讓總統所有的改革能夠順利完成。
至於是什麼打動菊姐暫時放下退休計劃，而接任總統府秘書長？陳菊說，人生過程有很多的願望，她一直希望擔任高雄市長結束以後能夠回田園生活，但現在是台灣改革關鍵的時刻，且蔡總統是歷任以來從事最多改革的項目，她捨不得總統的改革沒有被社會理解。如果她能夠扮演輔佐的角色，她一定會支持總統。
當問及蔡英文希望陳菊分擔什麼工作？蔡英文說，這2年政府有很多改革的工程，例如前瞻基礎建設計劃、能源轉型、產業轉型等，但她「希望能夠加強與社會、政府內部之間的溝通，讓改革能夠更順暢地進行。」 社會需要一個有分量的總統府秘書長去溝通協調。她強調，菊姐是政治前輩，她對執政黨的施政項目都不斷提醒要注意哪一些地方，讓人民的感受更深，相信菊姐能夠幫助執政黨建立一個溝通的橋樑。
有媒體問，陳菊是否會協助輔選？陳菊說，她擔任總統府秘書長會謹守分際，選舉是黨的工作，如果有閑餘的時間才會處理，主要還是協助總統完成改革。
縮腹強肌！ 10秒吐氣密招隨時做：時時培育六塊腹肌
每日健康／岡田隆 (日本柔道男子國家代表隊體能強化教練)
10秒「吐氣」密招，縮腹強肌隨時做
有一種減肥法是靠「吁—」地用力，或者發出聲音、長長地吐氣來減肥。其實就像這樣，光是有意識地吐氣，就能刺激到腹肌。這種運動被稱為「等長運動」，也叫「靜力運動」，是完全不使用道具，僅僅在固定肌肉的狀態下用力，來獲得訓練效果的一種運動。
健美的姿勢也算是其中之一。在健美比賽有7個「規定姿勢」，參賽者要依序做出每個姿勢，並維持幾十秒鐘。雖然比賽不是為了獲得訓練效果而進行的，但隨著評審的過程，就能親眼看見身體變得越來越結實。
在這些姿勢中，也有展現腹肌的姿勢，就是與連動的腿部肌肉一起展現的「腹肌與腿肌」（Abdominals and Thighs）姿勢，為了將腹肌收縮至極限、使其浮現，參賽者得要像做仰臥起坐那般稍微蜷曲後背，吐出所有的氣。
一般人是不需要為了展示肌肉而擺姿勢啦，只要在工作空檔及上廁所休息，遇到窗戶或鏡子映照出全身的時候，趁機「把氣全吐出，收縮腹部，維持10秒」，並重複這個動作，就能時時培育腹肌，距離六塊腹肌更進一步了。
附帶一提，健美比賽中擺姿勢的目的，是為了讓裁判能更精確地掌握、比較各個部位的肌肉發達程度，以決定勝負。不過有趣的是—這其實不是在「展現自己的優點」，而是「讓裁判找缺點」。直到現在，我都還記得自己剛發覺這點的時候，非常感動地心想：「健美比賽真是太Man了！」
《延伸閱讀》
健身就要喝乳清蛋白？ 體能強化教練：只是陷阱！
本文摘自 方言文化《20秒間歇式體幹核心運動，練出魔鬼腹肌：強效燃脂38小時，AB線、人魚線、倒三角身２週練成》
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