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下面附上一則新聞讓大家了解時事

 愛吃下午茶補充能量 選錯食物疲勞感大增

記者 段楚禎 報導

每到下午時分,上班族常出現精神不佳、工作效率下降的狀況。根據美國康乃爾大學大數據分析,上班族正能量於下午觸底,接近下班時間才又回升。董氏基金會調查,7成的人會吃點心來補充能量,不過營養師提醒,當心不健康的點心會增加疲倦感。

董氏基金會「上班族工作效率與點心補充」網路調查發現,近9成上班族會選擇餅乾、甜點、含糖飲料等高油糖食物。不夠健康的下午茶,可能對上班族負面情緒雪上加霜,又以喝含糖飲料的工作效率最差,其次依序為甜點、餅乾、油炸食物。不健康點心的疲倦感高出2.3倍、注意力不集中感高出1.9倍。

萬芳醫院一般內科主任暨消化內科主治醫師張智翔表示,腸道是人體的第二大腦,富含精緻糖或飽和脂肪的飲食,可能減少腸道微生物多樣性、促使發炎,造成焦慮、憂鬱、易感受到壓力、學習力與記憶力下降。

董氏基金會進一步調查發現,吃水果的工作效率最佳,其次依序為生菜沙拉、無糖飲料和原型食物。其共同特色是含有豐富膳食纖維、維生素、礦物質與植化素等。可惜的是,近9成上班族都沒有吃足每日2份水果的建議量。

營養師魏子秦指出,上班族感到壓力、緊張時,身體會分泌腎上腺素,快速消耗大量維生素C,造成免疫力降低。而水果除膳食纖維外也富含維生素C,是提振情緒點心首選,調查顯示點心吃水果的人,工作效率最佳。

魏子秦建議,正能量下午茶小撇步,減少攝取富含精緻糖與飽和脂肪的食物,避開含糖飲料、蛋糕、巧克力、糖果、餅乾、油炸食物;增加攝取富含膳食纖維、維生素C的食物,例如芭樂、奇異果、木瓜、草莓、番茄、鳳梨等當季水果,有助減緩疲勞、快速充電。

原文出處

  • 愛吃下午茶補充能量 選錯食物疲勞感大增

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 陳偉殷先發對戰道奇 4.1局好投無關勝負

馬林魚和道奇的三連戰,陳偉殷擔任第一場比賽的先發投手,雖然這場比賽馬林魚處於領先,但是在第五局道奇壘上有人的情況下,馬林魚教練團決定換下陳偉殷由其他投手接替中繼,馬林魚終場以4比2獲勝。



本季第四場先發,在主場迎戰近況不佳的道奇隊前2場比賽都投不滿五局的陳偉殷希望向教練團證明,擔任先發投手的他有能力為球隊吃下足夠多的局數。


連續2局好投,陳偉殷似乎掃除上一場比賽,丟掉9分自責分的陰霾。隊友也要提供火力支援作為陳偉殷的後盾。MiguelRojas這一棒撈到中外野,中間手已經就定位,不過距離夠深遠,三壘上的跑者Anderson輕鬆跑回本壘,Rojas的高飛犧牲打為馬林魚打下第2分。比賽來到五局上半,道奇隊在一壘有人的情況下準備採取觸擊推進。


哇!真的是一次美技守備,Prado這一撲不但解決了道奇隊的打者,連帶的讓一壘上的Puig都要趕緊回壘避免雙殺。有金手套得主的身手這次守備也有列入本日好球的資格。在Prado的美技守備之後,陳偉殷被下一棒打者打出安打,形成一、三壘有人的局面,這時候馬林魚教練團決定更換投手,讓主投4.1局的陳偉殷帶著不太甘願的表情走下投手丘,這也代表陳偉殷和這場比賽的勝敗沒有關係。


道奇在比賽後半段開始追分,但是馬林魚隨後也又進帳,終場以4比2讓道奇吞下5連敗,先發的陳偉殷雖然無關勝敗,不過這也是他生涯第一次出現連續三場比賽都投不滿5局的情況。


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